Chủ đề xem nhiều trên website quatangmenard.com từ TOP #71 - #80 tháng 8/2022

Tập Zumba Là Gì - Xem 29,007

Zumba là môn thể dục với các động tác nhảy trên nền nhạc Latinh sôi động mang đến những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe thể chất và tinh thần cho người tập. Các điệu nhảy của Zumba thường rất đơn giản, thường được lặp đi lặp lại với nhịp độ thích hợp giúp cho tất cả người tập, kể cả những người bắt nhịp kém vẫn có thể theo kịp. Một trong những đặc điểm riêng có của Zumba đó chính là không yêu cầu người tập nhớ các động tác hay phải có bạn diễn cùng như các bộ môn khiêu vũ khác mà điều Zumba hướng tới đó là muốn người tập hòa nhịp với nhau trong từng điệu nhảy. Hiện nay, Zumba được phân thành 9 lớp học khác nhau dựa trên tuổi tác, sức khỏe cũng như trình độ của từng người tập. Cụ thể: Zumba Gold: Đây là lớp học dành cho người bắt đầu hay những người lớn tuổi có nhu cầu học Zumba. Zumba bước: Lớp học này dạy những bài tập có cường độ thấp, là sự kết hợp hoàn hảo giữa thể dục nhịp điệu và những điệu...

Nguồn: https://quatangmenard.com/topic/tap-zumba-la-gi/

Bài Tập Thể Dục Nhịp Điệu Lớp 12 - Xem 28,710

I. Aerobic là gì? Tác dụng của việc tập Aerobic Aerobic hay còn được biết đến với cái tên thông dụng hơn tại Việt Nam là thể dục nhịp điệu. Đây được coi là những động tác kết hợp sự vận động một cách nhịp nhàng của các bộ phận trên cơ thể với nền nhạc sôi động. Về cơ bản, những động tác Aerobic thường khá dễ để thực hiện, bạn có thể áp dụng phương pháp này tại các phòng tập hoặc luyện tập ngay tại nhà. Bạn sẽ vận động theo các động tác lặp đi lặp lại với khối lượng luyện tập ở ngưỡng trung bình ở thời gian dài. Khi luyện tập những phương pháp này, bạn sẽ có được cho mình sự vui vẻ, thoải mái, đem tới một tinh thần phấn khởi. Đồng thời bộ này còn hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân, giúp xương khớp dẻo dai và tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả. Đến thời điểm hiện nay, Aerobic đã được người dân trên toàn cầu biết đến và được rất nhiều người ở khắp nơi trên toàn thế giới yêu thích và luyện tập theo. Giúp...

Nguồn: https://quatangmenard.com/topic/bai-tap-the-duc-nhip-dieu-lop-12/

Nên Uống Nước Ép Gì Để Giảm Cân - Xem 28,710

Buổi tối là thời gian phải hạn chế ăn uống nhất vì đặc thù sinh hoạt khiến chúng ta không tiêu hao nhiều calo. Nước ép chính là một trong những loại đồ uống được khuyến khích vào thời điểm này. Vậy uống nước ép gì buổi tối để giảm cân hiệu quả? Uống nước ép gì buổi tối để giảm cân? Nước ép táo quế Uống nước ép gì buổi tối để giảm cân – Nước ép táo quế Nước ép táo quế được khẳng định rằng có tác dụng giảm cân sau một loạt các nghiên cứu khoa học. Theo đó, những người tham gia đã giảm 0.7% khối lượng chất béo và tăng 1.1% khối lượng cơ nhờ dùng 10 gram bột quế mỗi ngày trong vòng 3 tháng. Cùng với đó là nước ép táo có chứa rất ít calories, lượng đường không quá cao và giàu chất xơ. Sự kết hợp này giúp bạn có một món đồ uống vừa giảm cân lại vừa ngon miệng. Hương thơm ấm của quế còn giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Cách làm: Ép 1 quả táo lớn, không thêm đường. Pha nước ép cùng với 1 thìa bột quế...

Nguồn: https://quatangmenard.com/topic/nen-uong-nuoc-ep-gi-de-giam-can/

Tập Gym Nên Ăn J - Xem 28,512

Tập gym không nên ăn gì? Việc tập gym luôn tiêu tốn nhiều năng lượng của bản thân người tập. Nên việc bổ sung thêm năng lượng trước và sau khi tập gym là điều cần thiết đối với cơ thể. Nhưng không phải thực phẩm nào bạn cũng có thể ăn. Nếu sử dụng sai chế độ ăn uống, cơ thể bạn có thể bị mất nước. Hạn chế một số chức năng và gây ra hiện tượng béo phì, làm chậm quá trình trao đổi chất. Điều này khiến việc tập luyện không còn ý nghĩa, dù bạn đã có một chế độ tập chăm chỉ và làm đúng kỹ thuật bài tập. Vậy, tập gym không nên ăn gì? Một số thực phẩm bạn nên lưu ý như sau: Thức ăn, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ là những thứ không nên ăn trước hay sau khi tập gym. Cho dù chúng có là chất béo có lợi cho sức khỏe. Chúng được xem là chất khiến quá trình tiêu hóa của cơ thể bị chậm lại. Theo chuyên gia dinh dưỡng và thể dục thể thao, Courtney Bentley chia sẻ thì cứ 1g chất béo thì cần...

Nguồn: https://quatangmenard.com/topic/tap-gym-nen-an-j/

Cách Giảm Cân Từ Khoai Lang - Xem 28,413

Trong thành phần của khoai lang rất giàu dinh dưỡng, tuy nhiên loại củ này lại có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Đó là vì khoai lang chứa ít năng lượng, khi ăn nhanh tạo cảm giác no bụng. – Hấp khoai chín, bóc vỏ, nghiền mịn và chia thành 2 phần bằng nhau. – Cho tinh bột sắn vào 1 phần và nhào cho tới khi hỗn hợp quyện lại với nhau thành khối mịn. – Thả phần khoai lang còn lại vào nồi nước, luộc tới khi chín và nổi lên mặt nước thì vớt ra. – Trộn cả 2 phần khoai vào với nhau. Cán bột mỏng khoảng 5mm, trộn qua tinh bột sắn rồi cắt tròn thành các phần bằng nhau. – Phi tỏi vàng với dầu ăn nóng xào chung với tôm kho băm nhỏ. Cà rốt, su hào, đỗ xanh xào chín, nêm gia vị vừa ăn. – Cho nhân vào giữa vỏ bánh, gập đôi lại rồi gấp mép. Hấp chín bánh từ 15-20 phút. Khoai lang luộc chín, bỏ vỏ, dùng thìa tán nhuyễn, cân được 100 đến 120g. Kem phô mai để ở cho mềm, đánh cho tan hết...

Nguồn: https://quatangmenard.com/topic/cach-giam-can-tu-khoai-lang/

Thuốc Giảm Cân Review - Xem 28,215

Giảm cân Cenly thuộc công ty Cenly Organic VietNam, đây là một trong những thương hiệu đã đồng hành cùng người Việt Nam suốt 5 năm chặng đường. Được cho ra mắt năm 2022, thuốc giảm cân hãng Cenly được nghiên cứu dựa trên cơ địa của chính người Việt Nam. TNHH Cenly Organic có hệ thống nhà xưởng đạt chuẩn với chế độ kiểm định đảm bảo cho ra những sản phẩm chất lượng. Quy trình sản xuất của công ty này cũng rất sạch sẽ, hợp vệ sinh và nguồn nguyên liệu lại được tuyển chọn, chế biến nghiêm ngặt, tất cả những điều này đã tạo nên danh tiếng về độ an toàn của sản phẩm. Thuốc giảm cân hãng Cenly thuộc công ty Cenly Organic VietNam 2. Thuốc giảm cân Cenly thực sự an toàn không? 2.1. Thành phần sản phẩm Cenly giảm cân – Chè vằng: đây là thành phần thảo dược có tác dụng hỗ trợ những bệnh nhân đang gặp phải tình trạng máu hay gan nhiễm mỡ, tiểu đường,… Bên cạnh đó, chè vằng còn có công dụng tiêu mỡ, thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả. – Tiểu nhân sâm: tiểu nhân...

Nguồn: https://quatangmenard.com/topic/thuoc-giam-can-review/

Giày Tập Nhảy Zumba - Xem 27,918

Xu hướng hội nhập, nhiều điều mới được Việt Nam cập nhật và một trong số đó là chuẩn mực về cái đẹp. Thay cho chuẩn mực da trắng dáng người mảnh mai thì giờ đây giới trẻ thích một thân hình khỏe khoắn tràn đầy năng lượng hơn. Để có được thân hình chắc khỏe, bạn có thể lựa chọn tập gym, yoga,… tuy nhiên một gợi ý cực hay ho cho bạn đó là tập điệu nhảy Zumba. Đây là bộ môn được sáng tạo bởi vũ công người Colombia tên Alberto Beto Pérez trong những năm 1990s. Zumba là một bộ môn thể thao rất sôi động, được thực hiện bằng các động tác nhảy rất đơn giản trên nền nhạc Latin. Các động tác này được thực hiện rất nhanh và mạnh, cùng với những điệu nhạc sôi động, vô cùng huyên náo. Sự chuyển động linh hoạt và nhanh nhẹn của các điệu nhảy Zumba luôn khiến người ta hưng phấn, thích thú và đốt cháy năng lượng rất nhiều. Nhờ đó, nhảy Zumba có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và giúp làm săn chắc cơ bắp. Zumba fitness là gì? Zumba Fitness là ý...

Nguồn: https://quatangmenard.com/topic/giay-tap-nhay-zumba/

Phòng Tập Gym Zenfit Yoga & Dancer Mỹ Đình - Xem 27,918

Phòng tập gym Zenfit Fitness & Yoga center tọa lạc tại tầng 1 tòa nhà CT1, Khu đô thị mới Mỹ đình Mễ trì, Từ Liêm, Hà Nội, ZENFIT Fitness & Yoga Center đã chính thức đi vào hoạt động từ năm 2013. Với hàng trăm hội viên đã và đang tham gia luyện tập, ZENFIT góp phần xây dựng và nâng cao giá trị sống trong một Khu đô thị văn minh của thủ đô Hà Nội. Về Phòng tập gym Zenfit Fitness & Yoga Center Zenfit cung cấp các dịch vụ chuyên sâu về tập luyện đa dạng cho nhiều đối tượng. Các đối tượng ở độ tuổi khác nhau sẽ được các huấn luyện viên hướng dẫn bài tập Gym theo phương pháp phù hợp với thể trạng mỗi người. Các bạn trẻ có thể tham gia các lớp tập cơ, phát triển thể hình giúp cơ thể dẻo dai hơn. Người cao tuổi cũng có không gian tập riêng với các chương trình chuyên biệt kết hợp giữa cập nhật kiến thức y khoa và rèn luyện hàng ngày trên máy. Zenfit được trang bị hệ thống độc đáo, công nghệ hiện đại mang đến học viên môi trường...

Nguồn: https://quatangmenard.com/topic/phong-tap-gym-zenfit-yoga-dancer-my-dinh/

Giảm Cân Nhanh Với Trứng - Xem 27,819

Cách giảm cân cực kì đơn giản dành cho bạn đó chính là ăn trứng gà luộc. Thêm cho mình một quả trứng gà luộc sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng hoàn hảo. Không những ăn trứng gà luộc chính là cách giảm cân hiệu quả, mà ăn trứng gà luộc còn là cách làm cho bạn giữ gìn sắc đẹp. Trong lòng đỏ trứng có chứa chất lutein và zeaxanthin làm mờ các vết tàn nhang trên da, có vitamin D tự nhiên, giàu canxi giúp xương chắc khỏe. Hơn nữa, lòng đỏ trứng còn cung cấp chất folate ngăn chặn bệnh tim mạch. Lòng trắng trứng cũng cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng cho bạn. Thuốc giảm cân Rich Slim là giải pháp hoàn hảo giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc đầy sức sống. Rich Slim usa hiệu quả và an toàn cho mọi đối tượng sử dụng.() Hãy dành cho mình một của trứng gà luộc hằng ngày chính là cách giảm cân tốt nhất cho bạn. Theo nghiên cứu cho thấy một quả trứng gà luộc có thể cung cấp khoảng 70 calorie cho cơ thể, không có carbohydrate...

Nguồn: https://quatangmenard.com/topic/giam-can-nhanh-voi-trung/

Bài Tập Yoga Phần 1 - Xem 27,720

Yoga là bài tập đơn giản, nhẹ nhàng giúp bà bầu chăm sóc sức khỏe bản thân và em bé một cách khoa học. Hiện nay, trào lưu tập yoga đang được nhiều người thực hành tại các lớp học và ở nhà. 1. Bài tập 1: Tư thế bồ câu (rajakapotasana) Bước 1: Ngồi trên một chiếc ghế sao cho chân để vừa chạm tới mặt đất một cách thoải mái. Bạn sẽ cảm thấy căng ở cột sống, hông phải và vùng háng. Giữ nguyên và hít thở đều khoảng 5 giây. Chân phải từ từ đặt xuống mặt đất. Thở ra và ngồi lại thư giãn trên ghế. Sau đó lặp lại với chân trái. – Giúp khớp hông được linh động hơn. – Căng cơ quanh vùng chậu thấp. – Giúp bạn cảm thấy thoải mái và sẵn sàng tinh thần lạc quan cho một cuộc sống với những thay đổi mới. Lời khuyên – Kiểm soát tốc độ cho các chuyển động. – Khi trở lại trạng thái ngồi thẳng phải thực hiện hết sức từ từ. – Luôn lắng nghe cơ thể, làm các tư thế ở trạng thái thoải mái nhất, không gò ép cơ thể ở một vị trí, khiến hơi thở...

Nguồn: https://quatangmenard.com/topic/bai-tap-yoga-phan-1/

Chủ đề xem nhiều trên website quatangmenard.com từ TOP #71 - #80 tháng 8/2022